Како да се стане попаметен? Ајде да се обидеме да го средиме ова прашање, бидејќи многу луѓе знаат дека менталното вежбање ви овозможува да го развивате мозокот на ист начин како и физичката активност - мускулите.
Редовната напнатост значително ја зголемува издржливоста на умот: мозокот се навикнува на стресот и размислувањето станува појасно и логично поправилно.
Сепак, издржливоста не може да се постигне на едноставен начин. На пример, физичката издржливост се постигнува со разни аеробни вежби: џогирање, пливање, возење велосипед итн. За време на тренингот, срцевиот мускул се собира почесто отколку во мирување, белите дробови се снабдуваат со голема количина кислород, а потоа ја збогатуваат секоја клетка на нашето тело.
Значи, напнатоста е основа на физичката издржливост.
Говорејќи за издржливост на умот, треба да се разбере дека истиот принцип работи тука. Треба редовно да извршувате задачи кои бараат зголемена концентрација.
Патем, обрнете внимание на 7 начини за развој на вашиот мозок и 5 навики кои ќе го одржат вашиот мозок млад.
8 начини да станете попаметни
Во оваа статија, ќе дадам 8 начини кои ќе ви овозможат не само да станете попаметни, или да го пумпате мозокот, туку и значително да ја зголемите неговата издржливост.
Willе кажам не само за класичните начини на развој на мозокот, познати на многумина, туку ќе ги спомнам и методите што ги користеа Питагорејците - студенти и следбеници на големиот антички грчки математичар и филозоф Питагора.
Во исто време, мора веднаш да кажеме дека ќе бидат потребни многу напори од вас. Кој мисли дека развојот на мозокот е полесен отколку да се постигне атлетска фигура, длабоко греши.
Ако сте сериозни, тогаш буквално по еден месец редовна обука ќе бидете изненадени од напредокот што претходно ви се чинеше недостижна многу надарени луѓе.
Направете нешто ново еднаш неделно
На прв поглед, ова може да изгледа бесмислено, или барем несериозно. Сепак, во реалноста, ова е далеку од случајот. Факт е дека скоро главниот непријател на нашиот мозок е рутина.
Ако почнете постепено да го разредувате со нешто ново, во вашиот мозок ќе се појават нови нервни врски, што, се разбира, ќе има позитивно влијание врз развојот на мозокот.
Треба да се разјасни дека што било ново може да биде: посета на ликовна изложба, патување во Филхармонијата, планирано патување во оној дел од градот каде што никогаш не сте биле. Можете исто така да се вратите од работа или од училиште на начин на кој никогаш не сте патувале и да вечерате навечер не дома, туку некаде на јавно место.
На кратко, барем еднаш неделно направете нешто што обично не го правите. Колку повеќе го диверзифицирате вашиот секојдневен живот, тоа ќе биде покорисно за вашиот мозок, како резултат на што можете да станете попаметни.
Читај книги
Прочитајте посебен голем материјал за придобивките од читање книги, кој ги содржи најважните информации.
На кратко, редовното читање развива имагинација, вокабулар, концентрација, меморија и размислување, а исто така значително ги проширува хоризонтите.
Во исто време, треба да се сфати дека сите изговори како „немам доволно време“, „премногу сум зафатен“ или „не знам од каде да започнам“ во никој случај не оправдуваат. Навиката за читање се формира на ист начин како и секоја друга навика.
Затоа, ако не ја разбирате целосно важноста на читање книги, прочитајте ја статијата на линкот погоре и веднаш спроведете ја оваа навика во животот. Резултатите нема да чекаат долго.
Да учат странски јазик
Одамна е докажано дека учењето странски јазик ја подобрува функцијата на мозокот како ништо друго. Затоа, во многу високоразвиени земји, старите лица доста често посетуваат курсеви за странски јазици. И не е желбата да се совлада нов јазик на комуникација што ги придвижува.
Научниците едноставно открија дека учењето странски јазик има исклучително позитивно влијание врз мозокот и значително го намалува ризикот од деменција, односно стекната деменција. И токму за да не ги поминат последните години од животот во сенилен марасмус, луѓето се грижат за себе, обидувајќи се да совладаат нов јазик.
Ако сте млад човек, тогаш важноста за учење англиски јазик - јазикот на меѓународната комуникација - вие самите совршено го разбирате. Па, зошто да не го комбинираме корисното со уште покорисно? Особено ако сакате да станете попаметни.
Патем, истражувачите забележале необично однесување на мозокот во моментот на истовремено толкување. Преведувачот, кој е во средина на својата работа, активира не еден или неколку делови на церебралниот кортекс, туку скоро целиот мозок. Активноста на мозокот на преведувачот е прикажана на екранот како скоро цврсто црвено место, што укажува на колосален ментален стрес.
Сите овие факти укажуваат дека учењето странски јазици не само што е профитабилно, туку е и неверојатно корисно!
Научете поезија
Сигурно сте слушнале за придобивките од паметење на поезијата напамет и како тоа многу помага во развојот на меморијата. Меѓутоа, во наше време, многу малку луѓе (особено млади) се во можност да цитираат барем такви познати класици како Пушкин или Лермонтов, а да не ги спомнувам Державин, Грибоједов и ukуковски, Фета и Некрасов, Балмонт и Манделштам.
Но, сигурно е познато дека при меморирање на поезијата, нашиот мозок се синхронизира со начинот на размислување на поетите, како резултат на што се развива културата на говорот.
Учењето странски јазици е многу полесно, бидејќи нашата меморија станува тренирана, како мускулите на еден спортист. Заедно со ова, општата можност за меморирање на информациите се зголемува.
Белински рече: „Поезијата е највисок вид уметност“, и Гогоol го напиша тоа „Убавината е извор на поезијата“.
Не е изненадувачки што скоро сите големи луѓе ја сакаа поезијата и цитираа многу од сеќавањето. Веројатно, тука има некаква мистерија дека секој што има склоност кон креативност и сè што е елегантно, ја сака поезијата.
Имајте на ум дека не треба да го научите целиот Јуџин Онегин за да го развиете вашиот мозок. Доволно е да изберете мал фрагмент што најмногу ви се допаѓа. Нека биде мал кватрин, чие значење и ритам е блиску и разбирливо за вас.
На еден или друг начин, но со приклучување кон поезијата, ќе и направите голема услуга на вашата емоционална интелигенција и сигурно ќе станете попаметни.
Метод на Питагора
Питагора е извонреден антички грчки филозоф и математичар, основач на Питагоровата школа. Херодот го нарекол „најголемиот хеленски мудрец“. Тешко е да се оддели животната приказна за Питагора од легендите што го претставуваат како совршен мудрец и голем научник, инициран во сите тајни на Грците и варварите.
Постојат многу легенди за тоа кои методи на развој на мозокот ги користел Питагора. Се разбира, не е можно да се потврди нивната автентичност, но ова не е толку важно.
Ако сакате да развиете феноменална меморија и да го испумпувате мозокот, обидете се барем една недела да ја направите вежбата позната како Методот на Питагора.
Тоа е како што следува.
Секоја вечер (или утро) повторувајте ги настаните од денот во вашиот ум, почнувајќи со будење. Запомнете во кое време сте се разбудиле, како сте ги измиле забите, каква мисла ви се појавила кога појадувате, како возете на работа или на училиште. Важно е да се движите низ сеќавањата во детали, обидувајќи се да ги почувствувате истите емоции и чувства што ги придружуваа настаните од денот.
Покрај тоа, треба да ги оцените вашите сопствени постапки извршени во текот на овој ден поставувајќи си ги следниве прашања:
- Што направив денес?
- Што не направивте, а сакавте?
- Кои активности заслужуваат осуда?
- Како треба да се радувате?
Откако ќе ја совладате еднодневната техника на еден вид испит за свест, почнете постепено да се потопувате во минатото, сеќавајќи се на она што се случило вчера и завчера.
Ако имате карактер да го правите ова секој ден, гарантирано ви е успех - секој компјутер ќе ви завидува на вашата меморија. Со обука на овој начин, за неколку месеци ќе научите да го одржувате вашето внимание постојано (патем, оваа техника се користи при обука на разузнавачки службеници).
Со обука на вашата меморија подолго време, ќе научите брзо да враќате настани од различни периоди од вашиот живот и ќе можете да запомните големи блокови на информации.
Можеби ова ќе ви изгледа фантастично, но на крајот на краиштата, во античко време луѓето паметно се сеќаваа на огромен број легенди и легенди, и никој не го сметаше за чудо.
Говорејќи за меморијата, треба да се каже дека такво нешто како „преоптоварување на меморијата“ едноставно не постои, затоа не грижете се дека меморирањето поезија или паметењето на настаните од денот ќе ја вчита вашата меморија со непотребни информации и тогаш нема да можете да се сетите што ви треба.
Наталија Бехтерева, советски и руски неврофизиолог и еминентен истражувач на мозокот, тврди дека едно лице не заборава ништо во принцип.
Сè што некогаш сме виделе и доживеале е зачувано во длабочините на мозокот и може да се извлече од таму. Делумно ова се случува со давените луѓе кои беа вратени во живот.
Многумина од нив раскажуваат дека пред да им згасне свеста, целиот живот им поминал пред внатрешниот поглед до најмалите детали.
Анкилозирачкиот спондилитис го објаснува ова со фактот дека во потрага по спасение, мозокот, како да е, „скролува“ низ животот, барајќи слични ситуации во него што би сугерирале излез од смртна опасност. И бидејќи сето ова се случува за неколку секунди, се прави уште еден важен заклучок: во критични ситуации, мозокот може да го забрза внатрешното време, поставувајќи го биолошкиот часовник со избезумено темпо.
Но, зошто, ако мозокот на една личност памети сè, не можеме секогаш да извлекуваме од меморијата дури и она што е крајно потребно? Ова сè уште е мистерија.
На еден или друг начин, но Питагоровиот метод несомнено ќе ви овозможи значително да ја подобрите функцијата на мозокот, што неизбежно ќе ви помогне да станете попаметни.
Вежби со броеви
Песталоци, еден од најголемите едукатори во минатото, рече: „Броењето и пресметувањето се основите на редот во главата“. Секој што има дури и индиректна врска со точните науки може да го потврди ова.
Менталните пресметки се стар докажан начин за градење на ментална издржливост. Платон, еден од најголемите антички грчки филозофи, ученик на Сократ и учител на Аристотел, добро ја разбра важноста на развојот на компјутерските способности.
Тој напиша:
„Оние кои се природно силни во пресметките, ќе покажат природна острина во сите други научни активности, а оние кои се полоши во тоа можат да ги развијат своите аритметички способности преку вежбање и вежбање, и со тоа да станат попаметни и попаметни“.
Сега ќе дадам неколку вежби за кои ќе треба да работите интензивно на вашите компјутерски „мускули“. Овие вежби можат да се прават тивко или гласно, брзо или бавно, додека сте дома или одите по улица. Тие се исто така идеални за патување во јавен превоз.
Значи, продолжете со растечките и опаѓачките низи:
Горе во 2 чекори
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Долу во 2 чекори
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Горе во 3 чекори
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Долу во 3 чекори
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Горе во 4 чекори
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Долу во 4 чекори
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Ако вашиот мозок не зоврие во овој момент, обидете се да продолжите со двојната растечка и опаѓачка низа:
Горе во чекори од 2 и 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Долу во 2 и 3 чекори
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Горе во чекори од 3 и 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Долу во 3 и 2 чекори
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Горе во чекори од 3 и 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Долу во чекорите од 3 и 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Откако ќе ги совладате претходните вежби, преминете на тројните опаѓачки низи:
Долу во чекори од 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Долу во 5, 2, 3 чекори
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Некои истражувачи веруваат дека овие вежби со броеви (како и нивните многубројни варијанти) активно се користеле во питагорското училиште.
На еден или друг начин, но ќе бидете изненадени каков ефект ќе ви донесе овој метод по еден месец дневна обука.
Вие не само што ќе станете попаметни во најширока смисла, туку ќе можете да го концентрирате вниманието на апстрактните работи долго време и истовремено да чувате голема количина на информации во вашата глава.
Логички задачи и загатки
Логички задачи и сите видови загатки се еден од најдобрите начини да го испумпувате мозокот и да станете попаметни. На крајот на краиштата, со нивна помош можете да направите редовна гимнастика на умот, нурнувајќи се во реална заговор за проблемот.
Овде нема што да се додаде, само запомнете го правилото: колку почесто виткате гирус, толку подобро работи вашиот мозок. И логичките задачи се можеби најдобрата алатка за ова.
За среќа, можете да ги набавите насекаде: купете книга или преземете ја соодветната апликација на вашиот телефон. Патем, еве неколку примери на прилично тешки логички проблеми што ги објавивме порано:
- Проблем на Кант
- Тешки монети
- Загатката на Ајнштајн
- Проблемот на Толстој
Исклучете го мозокот 10 минути
Последниот, но исклучително важен начин на развој на мозокот е можноста да се исклучи. За целосна контрола над вашиот ум, научете не само да го одржувате активен подолго време, туку и да го исклучувате навреме. И направете го тоа намерно.
Сигурно сте забележале сами во текот на денот моменти кога замрзнувате некое време, гледајќи во една точка и не размислувате за ништо.
Однадвор се чини како да сте нурнати во длабока мисла, додека всушност вашата свест е во состојба на целосен одмор. Така, мозокот се става во ред, усогласувајќи ги премногу нагласените делови.
Учењето намерно да го исклучувате мозокот 5-10 минути на ден значително ќе ја подобри функцијата на мозокот и ќе ви помогне да станете попаметни.
Сепак, учењето на овој навидум едноставен трик не е толку лесно. Седете исправено, обезбедете си тишина и целосен одмор. Понатаму, со обид на волја, обидете се да се опуштите внатрешно и да не размислувате ништо.
Со текот на времето, ќе научите брзо да се исклучите, со што ќе ја рестартирате вашата свест.
Да сумираме
Ако сакате да станете попаметни, забрзајте го мозокот, значително ја зголемите вашата ментална издржливост и само почнете да размислувате подобро, треба да ги следите овие правила:
- Направете нешто ново еднаш неделно
- Читај книги
- Да учат странски јазик
- Научете поезија
- Користете го „Питагоровиот метод“
- Вежба со броеви
- Решавајте логички проблеми и загатки
- Исклучете го мозокот 5-10 минути
Па, сега зависи од вас. Ако сакате да станете попаметни - редовно правете ги предложените вежби, а резултатот нема да чека уште долго.
На крајот, препорачувам да обрнете внимание на Основите на логиката, во кои се разгледуваат основите на логичкото размислување, што треба да ги знае секоја личност вклучена во саморазвој.
