Подобрување на перформансите на мозокот е многу популарна работа. На крајот на краиштата, секоја личност сака да се умори, барем помалку од неговиот противник. Тоа е зголемувањето на перформансите на мозокот или зголемувањето на издржливоста на умот, што ќе го разгледаме во овој напис.
Патем, ако сакате да станете попаметни, обрнете внимание на 8 начини на развој на мозокот (вклучувајќи го и познатиот метод Питагора).
Зошто е толку важно подобрувањето на мозочните перформанси? Факт е дека колку и да е силна личност, ако се умори двојно побрзо од неговиот послаб, но издржлив ривал, тој најверојатно ќе биде инфериорен во однос на него.
Во овој случај, се поставува прашањето: што ја одредува издржливоста на мозокот и зошто тој игра толку сериозна улога во нашите перформанси?
Ова прашање го проучуваа група научници од Институтот за поголема нервна активност и неврофизиологија на Руската академија на науките. Можете да прочитате повеќе за резултатите од нивните долгорочни експерименти во книгата на извонредниот руски психофизиолог, доктор на медицински науки и академик на Руската академија на науките - П.В. Симонова - „Мотивираниот мозок“.
Научниците откриле дека луѓето со високи перформанси се карактеризираат со наизменично активирање на десната и левата хемисфера на мозокот.
Изгледа како вие, носејќи тешка торба, да не сте ја носеле во едната рака, туку постојано да ја менувате раката.
Лицата со мала ефикасност се карактеризираат со стагнативно активирање на левата хемисфера.
Тука е неопходно да се разјасни дека структурите на левата хемисфера на мозокот се одговорни за формирање на стереотипи на активност, и на десната хемисфера - за нивно механичко спроведување.
Тоа е, кога за прв пат во животот работиме непозната работа (учиме да одиме, цртаме, свириме музички инструмент или тип со слепа метода), тогаш стереотипот на активност сè уште не е формиран, како резултат на што левата хемисфера работи со полн капацитет.
Кога се формира стереотипот, левата хемисфера почнува да мирува, а десната хемисфера, напротив, го поврзува и следи механичкото извршување на веќе формираниот стереотип.
И, ако сè изгледа прилично едноставно со одење и свирење гитара, тогаш со ментална работа ситуацијата е многу посложена. Навистина, заедно со старите задачи, нови постојано се појавуваат во неа.
- Луѓе со слаби перформанси на мозокот се разликуваат по тоа што не се во можност да „исклучат“, односно да и дадат одмор на левата хемисфера, бидејќи несвесно веруваат дека без постојана контрола задачата нема да биде завршена. Всушност, ова е неврофизиолошко решение за она што денес се нарекува гласен збор „перфекционизам“.
- Луѓе со високи перформанси на мозокот, несвесно се однесуваат на задачата што се извршува поедноставно, односно им овозможуваат на левата хемисфера да се одмори, префрлувајќи се на еден вид „автопилот“.
Оттука, се заклучува дека луѓето со ниски перформанси погрешно веруваат дека без постојана контрола од левата хемисфера, задачата нема да биде завршена.
Со други зборови, како што нормалното лице се заморува, механизмот за адаптација е поврзан со задачата, што ја менува состојбата на нервниот систем.
Ако овој механизам не работи правилно, перформансите на мозокот се забележуваат значително намалени.
Замислете дека кога одите, имате контрола над секој чекор. Тука телото се наведнува напред, си велите „внимание, паѓам“. Понатаму, за да одржувате рамнотежа, продолжувате да размислувате и да им давате команда на мускулите да ја турнат спротивната нога напред. Во оваа ситуација, во процесот на одење ќе се уморите исклучително брзо, бидејќи левата хемисфера континуирано ќе ја следи исправноста на десната.
Кога системот работи како што треба, целиот процес се прави механички.
За поедноставување, можеме да кажеме дека кога левата хемисфера совладува нов вид активност, во мозокот се активира прекинувач, кој ја пренесува контролата над задачата на десната хемисфера.
Но, што ако овој прекинувач се држи? За ова ви подготвивме специјална вежба.
Синхронизација на мозочните хемисфери
Можно е да се синхронизира работата на мозочните хемисфери користејќи необична вежба заснована на Stroop Effect.
Неговата суштина е како што следува: во најкус можен временски период, треба да го споредите напишаниот збор и неговата боја, а потоа да ја именувате бојата.
Перцепцијата на бојата и текстот се изведуваат од различни делови на хемисферите. Затоа редовните сесии со оваа вежба ќе ви помогнат да ја синхронизирате работата на хемисферите, учејќи како брзо да се префрлате помеѓу нив.
Тест со строп
Затоа, што е можно побрзо, именувајте ги зборовите БОЈА по ред:
Ако успешно ги завршивте сите редови, пробајте ја оваа случајна вежба.
Во денешно време, оваа вежба, попозната како Строоп тест, е широко користена за да се дијагностицира флексибилноста на когнитивното размислување, а задачите засновани на тоа честопати се вклучени во програмите за саморазвој и обука на мозокот.
Патем, ги испитавме најчестите когнитивни пристрасности (или грешки во размислувањето) во посебна статија.
Ако ја правите оваа вежба барем еднаш неделно, вашиот мозок ќе стане многу поотпорен, а неговата изведба пријатно ќе ве изненади.
Сега знаете како да ги подобрите менталните перформанси користејќи единствена техника за развој на мозокот.